Сильный стресс, как справиться?

Кто-то, испытав тревогу, не может заснуть, кто-то взапой читает книги или смотрит кино. Другие, наоборот, спят сутками. Вам может казаться, что вы ведёте себя странно, но это не так. Разрешите себе переживать ситуации своим способом.
            В момент сильного волнения важно переключить внимание на собственное тело, когда в нем поднимаются кортизол и адреналин:
- Найдите комфортное положение в пространстве (стоя, сидя,лежа).
- Можете закрыть глаза, либо оставить их открытыми. Сделайте вдох и выдох, медленно.
- Обнимите себя руками, касаясь противоположного плеча, мягко похлопайте.
- Наблюдайте за тем,что происходит с вашим разумом, телом. Замечайте запахи, звуки. Подбадривайте себя.
- Опишите себя, кто вы, сколько лет, время, где сейчас находитесь.
- Любая физическая деятельность принесет пользу, поможет почувствовать связь со своим телом.
            А если нужно сконцентрироваться, рисуем восьмерки: одной рукой горизонтальную, другой вертикальную. Потом меняем руки. Кстати, все то же самое можно делать пальцами на коленях.
- Поднимут уровень гормонов счастья встречи или хотя бы звонки близким - с целью поддержки, а не обсуждения новостей.
            Необходимо понимать,что некоторые трагичные ситуации никогда не примешь, это нужно просто прожить. Делайте то, что поможет вам выплеснуть накопившиеся чувства и вернуть контроль над своей жизнью. Например, вы можете оказать посильную помощь другим. Прошлое — это событие, которое мы из pаза в pаз нaпоминаем самим себе. Также будет хорошо, cфокусироваться нa собственных возможностях для будущего pоста и нe тащить зa собой груз прошлых событий— только впeред, к тoму, чтo близко вам.
Берегите себя и своих близких.